[...] ognia takze z pompkami i rowerkiem.Polecam Ci robic tak:W poniedzialki srody i piatki rob sobie te brzuszki i pompki w ilosciach: -pompki 4x15 (zwiekszaj ilosc o 5 powt. z kazdym tygodniem) -brzuszki 4x20 (i tu to samo) Natomiast co do rowerka to jesli masz mozliwosc jezdzij na nim czesciej np.2 razy w tygodniu po 1-2 h.A basenik pozostaw tak [...]
No niestety nie mamy. Przy każdym zakupie u nas możliwa jest wymiana lub zwrot towaru gdy coś będzie nie tak lub po prostu produkt nie będzie odpowiadał klientowi. Staramy się także jak najlepiej zawsze dobrać rozmiar i odpowiedzieć na wszystkie pytania. Jeśli jesteś czymś zainteresowany napisz do mnie na gg: 846510 lub e-mail: [email protected] a [...]
I posilek: platki owsiane 30g - więcej wpc ostrowia 40g - zaraz po treningu mleko 200g Dodaj tu jaja i jabłko z IV posiłku carbo 50g – wywal II posilek: ziemniaki 100g warzywa 100g kotlet schabowy 150g Skoro niezależny od ciebie to od biedy może być jako potreningowy, ale lepszy byłby ryż/kasza zamiast ziemniaków, no i ta panierka [...]
Poczytaj o każdym treningu, to zobaczysz różnicę... A6W odpada z miejsca, bo to badziew i powtórzy Ci to każdy na tym forum, kto ogarnia podstawy. A Ty zabierz się za nogi, a nie brzuch. I nie piszę tego uszczypliwie, tylko jak najbardziej przyjacielsko. Przysiądź i poczytaj o treningu dolnych partii. Pewnie wydaje Ci się, że po co nogi, lepiej [...]
[...] diete wykonujac aeroby i braniem dobrych supli osiagalny jest taki efekt, wiem bo testuje na sobie takie treningi, trening redukcyjny dieta białkowa i bierznia przed kazdym treningiem biegam ok 3 kilometrów. przez pierwsze dwa tygodnie waga szla w dol tj. zaczynalem ważac 111 kg, zatrzymalo sie na 108kg, w trzecim tygodniu waga zaczela [...]
A może ktoś poradzi kiedy spożywać więcej węglowodanów a kiedy tłuszczów bo białko chyba najlepiej zapewnić równomiernie w każdym posiłku jednakową ilość... PO treningu chyba mnie tłuszczów tak ?
za kazdym razem warzylam sie rano, na czczo, w lekkim ubraniu i po korzystaniu z wc:) ale chyba faktycznie masz racje, poczekam z analizami jeszcze troche. dzieki:) a jeszcze moglbys mi doradzic cos na wyszczuplenie ud?schudlam juz troche i ogolnie moja figura mi odpowiada tylko uda jeszcze troche za grube...:( tak jak pisalam chodze na aerobik i [...]
ginio po jw :/ no to niezbyt ciekawie bo mam tendencje do ginio lipo :/ wsumie sam nie wiem w kazdym badz razie moje sutki nie sa normalne poniewaz raz sa wielkie a podczas reakcji na jakies bodzce maleją junior mowisz ze prop bedzie lepszy niz tren + super ? hmmm ale prop tylko strzaly ? wsumie to jw nie na odlbok mialo isc tylko jw w [...]
Ari jest mocniejsze ale odbicie większe ale jak zbijam estro armidexem gdxud libido zaczyna kulec przez estro to po wzięciu ari libido wraca szybko na drogi dzień praktycznie a exe kombinowalem różnie i nie dość że działa słabiej to libido jeszcze gorzej pada ogólnie za kazdym razem exe brane to gorsze libido
Obiad zawsze mam tradycyjny, składający się z dwóch dań :)) A jak z alkoholem?? :P o-3 gdzie to dostane?? I co to w ogóle jest? Aha, mam jeszcze jedno pytanie. Napoje energetyzujące. Widziałem jak kolesie z drużyny piją do przed każdym meczem. Czy to jest zdrowe?? Wiem że zaweria kofeine i tauryne. Czy można się od tego uzależnić? Czy po częstym [...]
szczerze.. to tylko odpowiednia dieta według mnie pomaga. a duże ilości powtórzeń to według mnie głupota... ja jem wszystko, tylko w odpowiednich ilościach. czyli tyle kalorii ile potrzebuje w dany dzień tzn. treningowy lub nie treningowy. jak robiłem duże ilości powtórzeń to po jakimś czasie wyglądałem jak spłaszczony. wiec w każdym treningu [...]
30g ww rozbijasz %owo? 20% to będzie całe 6g ww,10% prawie 0. Fat po treningu to sprawa indywidualna,jeśli idą inne posiłki i/lub szejk Wcześniej to tym fatem bym się nie martwił, i Tadziu chyba nie miał na myśli 5-10g bo taka ilość w każdym posiłku zawsze będzie. Nie wspominając o tym że badania pokazują korzystny wpływ tłuszczu w porównaniu do [...]
Renegatt spoko nie bij mnie, nie mowilem, ze mam cos do ciebie, jedynie do monotonnych dyskusji na tym forum. Rozumiem, ze ono do tego sluzy, ale znam juz chyba opinie wszystkich na ten temat po przeczytaniu kilku losowych artykulow. W kazdym razie PIS V :). W poniedzielek bede na pewno (no chyba, ze nie znajde tej szkoly:)) THX.
4 tabsy w pierwszym cyklu? Za dużo. PO ****e aż tak duzo? Słuchaj Basica On to dobrze rozpisał. Na mnie podziałały 1-2 tabl. Im więcej teraz weźmiesz tym później będziesz musiał więcej w siebie ładować tego gówna! Bo takie same dawki niepodziałają równie dobrze na przyrosty w drugim i każdym następnym cyklu. Słuchaj Basica.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Boję się urazów glowy, więc za każdym razem gdy wydaje mi się, że sie uderzyłem, powtarzam to uderzenie świadomie, oczywiście nie są one silne, ale robię to. To już jakieś natręctwo nerwicowe. Przed 10 miutami polożyłem dłoń po lewejstronie głowy nad uchem, uniosłem nadgarstek i opuściłem uderzając się nasadą dłoni w głowę.. :/ Teraz cały czas [...]
[...] że jadłem mniej słodyczy i wszystkiego mniej właśnie około 2000-2500 kcal. Na siłowni około 40min na maszynach np plecy biceps klatka , po ten na bieżni 40min i tak za kazdym razem. Od 2miesiecy nie chodzą na siłownię waga stoi w miejscu. Czy konieczne jest dalsze chodzenie na siłownię jakąś specjalna dieta na płaski brzuch ? Zdj dodałem [...]
z tym ze spada odpornosc? duzo osob tak ma , u siebie tez to zaobserowalem w ostatnich 2 latach bylem chory 2 razy za kazdym razem w czasie cyklu kreatynowego... zreszta widac to tez po dziale z testami duza ilosc testerow skarzy sie na roznego rodzaju dolegliwosci zdrowotne Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-12-16 19:38:04
Bulldogs gi
